Fitnes Trend

Yoganın Kadınlara Faydaları?

Bu makalemizde kadinlarnette.com ekibi olarak, Yoganın Kadınlara Faydaları üzerinde duracağız.  Yoga, önemli bir terapi modeli olarak günümüzde bir çok kesim için dikkatleri çekiyor. Yoganın kadınlar için ne gibi faydalar sunduğunu analiz etmeniz gerekiyor. Sizlere bu konuda birkaç iyi öneri sunabileceğimizi düşünüyoruz. Yoga bir meditasyon, aynı zamanda da egzersiz sınıfı içerisinde de incelenebilecek seçeneklerden...

Fitmatik Kalori Hesaplayıcı

Kalori hesaplama fitmatik ile artık daha kolay   Fitmatik ile ideal kilonuzu hesaplayabilir, fitmatik yardımıyla yediğiniz besinlerle kaç kalori aldığınızı, kaç kolori harcadığınızı detaylı olarak hesaplayabilirsiniz. İdeal kilonuzda kalmanız için dengeli beslenmelisiniz. Fitmatik ile besin gruplarına göre gram olarak kaç kalori alacağınızı da hesaplamak mümkün. Hangi besin kaç kalori verdi, bugün...

Selülitleri Yok Eden 3 Egzersiz Hareketi

Bacaklar açık çömelme (Plie squat) : Pek çok kas grubunu aynı anda çalıştıran çömelme hareketi, selüliti yok ediyor. Bu hareketi için ilk olarak ayakta dik bir pozisyon alın ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bacaklarınızı açarken ayak parmaklarınız dışarıya doğru bakmalı. Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin, belinizi ve sırtınızı dik tuttarak...

Basenlerinizden 3 Adımla Kurtulun

Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran bu egzersizler sayesinde 4 haftada mucizevi değişime şahit olacaksınız. Basen inceltme hareketlerine ilk başladığınız günlerde her bir hareketi 10 kere tekrar edip 1 dakika dinlenin. İlerleyen günlerde ise bu 10 tekrarlı setleri 3-4 kez yapmaya başlayın. Sporun sonunda esnetme hareketlerini mutlaka yapmalısınız.        

Spor yaparken dikkat etmeniz gerekenler

Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte fazla kilolardan kurtulmak için diyetlere başlanırken spor salonları da kilo vermek isteyenlerle dolup taşıyor. Bütün bir kış spordan uzak yaşayan kişilerin bir anda yüksek tempoyla spora başlaması, başta eklem sakatlıkları olmak üzere farklı birçok sağlık sorununa neden olabiliyor.   Memorial Şişli Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden...

Pilates sonrası beyin sıvısı dışarı aktı

Daily Mail’in haberine göre Londra’da yaşayan ismi açıklanmayan bir kadın pilates dersinde yaptığı bir hareket sonrasında yaşadığıyla şok oldu.   Pilates dersinde bir hareket sonrasında başında ani bir Ağrı hisseden ancak başını hiçbir yere çarpmadığı için bu ağrıya anlam veremeyen kadın ağrının artmasıyla doktora gidince inanılmaz gerçek ortaya çıktı. Önce sadece basit...

Yaza fit girebilmek için 10 tavsiye

Yaz aylarını daha ince bir vücutla karşılamak istermisiniz? Öncelikle şunu hatırlatalım ki kilo vermek biraz fedakarlık yapmayı, yanlış beslenme alışkanlıklarından vazgeçmeyi gerektiriyor. Sağlıklı beslenmeyi ve spor yapmayı alışkanlık haline getirebilirseniz verdiğiniz kiloları geri almazsınız.   İşte size kilo vermenize yardımcı olacak 10 öneri: 1. Mutlaka ve mutlaka 8 – 10 bardak su için....

Bilinçsiz Pilatese Dikkat

  Uzmanlar, sporun kişinin yaşına, kilosuna ve vücut yapısına göre değişiklik göstermesi gerektiğini savunarak, herkesin kendine uygun spor aktivitesini seçmesi konusunda uyarıda bulunuyor. Hacettepe Üniversitesi (H.Ü.) Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi’nden Prof. Dr. Gül Baltacı, konuyla ilgiliyaptığı açıklamada, bilinçsiz yaptırılan veya yapılan pilatesin ciddi zararlar verebileceğini söyledi.   Baltacı, son yıllarda popüler hale...

Bir Türlü Zayıflayamayanlardan mısınız ?

  Kilo vermek isteyip veremiyor musunuz?   Yedikleriniz bir türlü hazım olmuyor, sizi rahatsız mı ediyor?   O zaman bazı gıdalara intoleransınız olabilir. Back-Up’ın Sağlıklı Beslenme Danışmanı Cansu Tektunalı, besin intoleransı konusunda önemli bilgiler aktarıyor.   Doktor gözetiminde, diyetisyen tarafından hazırlanmış diyet uygulamaları kişilerin günlük besin ihtiyacını karşılasa da, her gıda her insanda aynı etkiyi...

Metabolizmayı Hızlandıran Esneme Hareketleri

Sporu hayatınıza sokma amacınız ister dinç kalmak ister kilo vermek olsun, ilk yapmanız hereken şey metabolizmanızı hızlandırmaya çalışmaktır. Metabolizmanız ne kadar iyi çalışırsa, bedeniniz de o kadar sağlıklı olur. Metabolizmayı hızlandıran esneme hareketleri, yoganın temel 8 hareketinden oluşmaktadır. Yoga, uzun zamandır gündemimizde olan ve etkilerinin bir efsane haline dönüştüğü bir spor...