Diyet

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır

Düşük karbonhidrat ve yüksek yağ tüketimi ile uygulanan ketojenik diyet hakkında 20’den fazla araştırma yapılmıştır. Bu araştırmalar ketojenik diyetin kilo vermeye yardımcı olduğunu ve sağlığa faydaları bulunduğunu göstermiştir. Hatta ketojenik beslenmenin diyabete, kansere, epilepsiye ve Alzheimer hastalığına karşı faydaları vardır. Bununla beraber ketojenik diyet listesi uygulamak kan şekeri ve...

Hamilelik Döneminde Diyet Sakıncalımı

Hamilelik sürecinde, bir miktar kilo almak normaldir. Dokuzuncu aya kadar en fazla 12-15 kilo alan gebe kadınların, hamileliği daha sağlıklı geçecektir. Fakat bu oranın üstünde kilo almak hem annenin hem bebeğin hayatını tehlikeye atar. Hamilelik sırasında alınan kilo, annenin gebelik öncesi kilosu ve boyu ile orantılanarak dengelenir. Hamilelik öncesinde...

Fabrikasyon Diyet Yanlış!

Bireylerin genetik yapılarının birbirinden farklı olduğunu kaydeden Genetik Uzmanı Doç.Dr.Korkut Ulucan... Bireylerin genetik yapılarının birbirinden farklı olduğunu kaydeden Genetik Uzmanı Doç.Dr.Korkut Ulucan, genel olarak hazırlanan diyet listelerinin her zaman işe yaramadığını belirtti. Doç. Dr. Ulucan, fabrikasyon diyetler yerine kişinin genetik yapısına uygun olarak hazırlanan diyetlerin uygulanması gerektiğini vurguladı.   Üsküdar Üniversitesi Moleküler...

Diyet Yapmanızı Kolaylaştıracak iPhone ve Android Uygulamaları

Akıllı telefonlardan beklentimiz her geçen gün daha da artıyor. Farklı kategorilerde hazırlanan birçok uygulama farklı ihtiyaçlarımıza cevap vermek için uygulama mağazalarında yerini almış durumda. Takip ve motivasyona en çok ihtiyacımız olan aktivite ise diyet yapmak. Bu noktada da iphone ve android tabanlı geliştirilen diyet yapmanızı kolaylaştıracak uygulamaları sizin için derledik!   Diyet yapmanızı kolaylaştıracak...

Yaz Detoksunun Püf Noktaları

  Antioksidandan vazgeçmeyin : 3 gün sadece renkli meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller ile beslenin. Antioksidanlar karaciğer enzimlerini harekete geçirerek zararlı maddeleri dışarı atar ve onları suda çözünebilir hale getirir. Böylece vücudunuz bu maddelerden rahatça kurtulabilir. Ispanak, marul, yaban mersini kırmızı dut, kayısı, kiraz en iyi antioksidan kaynaklarıdır.     Kimyasal detoksu öğrenin : Sarımsak, soğan...

Diyetlerinize En İyi 5 Zayıflama Çayı

  Rooibos çayı : Roobios çayı, Güney Afrika'daki kızıl çalı bitkisinin yapraklarından elde edilir. Aspalathin adı verilen özel ve güçlü bir flavonoid içeren bu çay, açlık ve yağ depolanmasına neden olan stres hormonlarının seviyelerini düşürür ve daha az yağ depolamanızı sağlar.     Oolong çayı : Çince'de siyah ejderha adı verilen, yeşil çay benzeri...

Yağ Yakan Besinler

Kivi : Kivi, portakal ve limona göre 2 kat daha fazla C vitamini içermektedir. C vitamini vücutta yağ yakma metabolizmasına etki eden karnitin sentezine yardım eder. Yapılan araştırmalar egzersiz öncesinde yeterli miktarda C vitamini alan kişilerin daha fazla yağ yakabildiklerini gösteriyor. Günde sadece bir kivi yemek günlük C vitamini...

Akdeniz Diyeti Beyni Koruyor

Sebzenin az, etin ise daha fazla tüketildiği beslenme kültürlerinde yaşlanma belirtilerinin de erken görüldüğüne dikkat çeken Gizem Köse, beslenmeyle beyin sağlığı arasındaki ilişkinin yapılan araştırmalarla da kanıtlandığını söyledi.   Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, taze sebze ve meyve, balık ve zeytinyağının ağırlıklı olduğu Akdeniz diyetiyle...

Kilo vermenin 20 garanti yolu

Kendinizi 'zayıflama endüstrisi'nin kucağına düşmüş bulmadan, sağlıklı ve bilimsel zayıflama yöntemleri   1. Su için, özellikle yemeklerden önce Belki de en sık duyduğumuz ve en doğru bilgilerden biri bol su içmenin kilo vermeye yardım ettiği. Bunun sebepleri arasında su içmenin metabolizmayı hızlandırması ve özellikle yemekten önce içilen suyun daha az kalori almanızı...

Gün İçinde Yağ Yakmanın 10 Kolay Yolu

Formunuza dikkat ederken bir şeyleri kaçırıyor ya da yanlış yapıyor olabilirsiniz. Daily Mail, bütün gün vücudun yağ yakmasına yardımcı olacak 10 öneriyi derledi.   İşte o öneriler… 1- D vitamini almayı ihmal etmeyin. Güneş gören topraklarda yaşıyoruz ve bu konuda çok şanslıyız. Dolayısıyla her gün 30 dakika güneş görmeye çalışın. Özellikle de...