Regl dönemi kadınlar için çok hassas bir dönemdir ve bu dönemde hem fiziksel hem de ruhsal olarak bir değişim yaşarlar. Adet döneminin en sağlıklı bir şekilde geçirilmesi açısından beslenmeye de fazlasıyla dikkat edilmesi gerekir.
KadinlarNette.com Tavsiyesi Olarak; Regl döneminde şişkinlikten kurtulmak için tüketmeniz gerekenler:
Su içerek ödem atın
Günde 2,5-3 litre su içmek ödemi azaltmaktadır. Yetersiz su tüketildiğinde vücut kendini koruyabilmek için içilen her suyu tutmakta, bu da daha çok ödem oluşumuna sebep olmaktadır.
Bol bol taze ananas tüketin
Taze ananas, içeriğindeki protein sindiren enzimlerin karışımı olan bromelain”in olumlu etkisi sayesinde ödemlerin çözülmesine yardımcı olur. Maydanoz, karahindiba, tarçın, kiraz sapı, beyaz-kırmızı lahana, kabuklu armutta ödem çözülmesinde çok faydalıdır.
Tuzlu yiyecekler ve şarküteri ürünlerinden uzak durun
Salam, sosis, sucuk, pastırma vb. şarküteri ürünleri, tuzlu krakerler, konserve ürünler, içeriği bilinmeyen hazır gıdalar tuz içeriği yüksek olduğu için bu dönemde vücutta ödeme neden olacağı için bu gıdalardan uzak durulmalıdır.
