Basenlerinizden 3 Adımla Kurtulun

0
250
Basenlerinizden 3 Adımla Kurtulun

Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran bu egzersizler sayesinde 4 haftada mucizevi değişime şahit olacaksınız.

Basen inceltme hareketlerine ilk başladığınız günlerde her bir hareketi 10 kere tekrar edip 1 dakika dinlenin.

İlerleyen günlerde ise bu 10 tekrarlı setleri 3-4 kez yapmaya başlayın.

Sporun sonunda esnetme hareketlerini mutlaka yapmalısınız.

 

basenlerinizden-3-adimla-kurtulun-1

 

basenlerinizden-3-adimla-kurtulun-2

 

basenlerinizden-3-adimla-kurtulun-3

 

Bir Cevap Yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.