Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran bu egzersizler sayesinde 4 haftada mucizevi değişime şahit olacaksınız.
Basen inceltme hareketlerine ilk başladığınız günlerde her bir hareketi 10 kere tekrar edip 1 dakika dinlenin.
İlerleyen günlerde ise bu 10 tekrarlı setleri 3-4 kez yapmaya başlayın.
Sporun sonunda esnetme hareketlerini mutlaka yapmalısınız.
