Bacak İncelten Hareketler

0
351
bacak-incelten-hareketler

İnce bacaklara sahip olmak her kadının hayalidir. Üstelik yalnızca yaz mevsimlerine ait bir hayal de değil artık. Her mevsim ince bacakları sergilemek ve bununla övünebilmek için çok uygundur.

 

bacak_incelten_hareketler-7

Skinny Jeanler moda olduğundan beri, normalde alışık olduğumuz bacaklar gözümüze kalın görünmeye ve başkaları tarafından yadırganmaya başladı. Bir çok spor profesyoneli aşırı ince bacağın çok sağlıklı olmadığını vurgulasa da skinny jean içinde görünen o ince bacaklara kavuşabilmek için bir çok kadın spor saatlerini abartır oldular.

Bacakları daha ince göstermek için özel hocalar tutanlardan, farklı bir çok masaj yöntemi deneyenlere kadar, kadınların farklı farklı yöntemler denediğini biliyoruz.

 

Kendi ağırlığınız ile uygulayacağınız bacak incelten hareketler, düzenli yapıldığında sizi şaşırtacak derecede güzel sonuçlar veriyor. İnsanlar bacak inceltmek için bir çok yöntem deniyor, kendi başımıza yapacağımız hareketlerle bacaklarımız nasıl incelecek diye soruyor olabilirsiniz fakat en önemli kriter hareketleri düzenli yapmaktır.

Eğer beslenmenize biraz olsun dikkat eder, bol bol su tüketir ve bacak incelten hareketler serisini düzenli olarak uygularsanız, sonuca doğrudan ulaşabilirsiniz.

 

Peki nedir bu bacak incelten hareketler derseniz, işte ilk hareketiniz.

Bacak incelten hareketler serisini haftada 2 ya da 3 kez yapabilirsiniz.

 

bacak_incelten_hareketler-5

Yere uzanın. Bacaklarınızı ilk görselde olduğu gibi tutmaya özen gösterin. Eğer bu şekilde dengenizi sağlamakta zorlanıyorsanız, kalçanızı çok küçük bir açıyla geriye çekebilirsiniz. Duruşunuzu tamamladığınızda üstteki bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve tekrar başlangıç poziyonuna dönün. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın ve diğer harekete geçin.

 

bacak_incelten_hareketler-3

Yerde uzanmaya devam edin. Dizlerinizi kırıp bacaklarınızı hafifce öne doğru getirin. Görseldeki ilk pozisyonu uygulayın.

Bu hareketi uygularken bel boşluğunuzun sizi zorlamamasına dikkat edin. Dizleriniz 45 derecelik bir açı ile önde olsun.

Daha sonra topuklarınızı birbirinden ayırmadan üstteki bacağınızı yukarı doğru açabildiğiniz kadar açın.

Kalçanızın da bu hareketle sıkıştığını hissedeceksiniz. Bu hareketi de 10 kez tekrarlayın.

 

Bacak incelten hareketler serisini 15 günde bir 5’er tekrar arttırabilirsiniz. Gün geçtikçe bacaklarınızın inceldiğini kalçanızın sıkılaştığını farkedeceksiniz.

bacak_incelten_hareketler-1

Bu hareket için sırtüstü yere uzanın. Kollarınızı, destek almak için yana doğru açabilirsiniz. Kalçanızı sıkarak, görseldeki gibi yukarı doğru kaldırın. Bu hareketi yaparken boynunuzu ezmemeye ve incitmemeye dikkat etmelisiniz. Ardından yavaşca kalçanızı yere indirin. Hareketi uygularken yavaş yapmalısınız.

 

bacak_incelten_hareketler-6

Şınav pozisyonunu alın. Burada sırtınızın dik durmasına dikkat edin. Daha sonra, sağ dizinizi sol omzunuza doğru çekin.

Bu hareketi 10 kez tekrarlayın ve ardından diğer bacağa geçin. Hareketi uygularken sırtınızın sabit durmasına özen gösterin.

 

 

Son olarak ayağa kalkın ve iki elinizi de öne doğru görseldeki gibi uzatın. Bacaklarınızı omuz genişliğinizde açın.

Başlangıçta elinizde ağırlık olmasına gerek yok. Sağ bacağınızı geriye atarak dizinizi yere yaklaştırın.

bacak_incelten_hareketler-4

Sol bacağınız ise bu sırada vücuduna 90 derecelik açı ile durmalı.

Sağ bacağınız gerideyken sol tarafa hafifce dönün.

Sol bacağınızı öne aldığınızda da tam aksi yönünde yani sağ tarafa doğru dönün.

Bu hareketi 10 kez tekrarlayın

Sizce Yorumunuz Nedir ?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.