Az Uyuyan Kadınlar Dikkat
Özellikle estetik kaygısı yaşan kadınların bu yazıyı mutlaka okumasını öneririz.
Uyku hepimizin ihtiyacı olan önemli bir şeydir. Uykusunu iyi alan insanlar güne her zaman daha zinde ve neşeli uyanır ve kendilerini daha enerjik hissederler. Uyku süresi kişiden kişiye değişkenlik gösterse de uzmanların tavsiyesine göre sekiz saat uyunan bir uyku normal yetişkin bir insan için yeterli gözükmektedir.
Ancak son zamanlarda yapılan bir araştırmanın sonucunda az uyuyan kadınlar için bazı sorunlar yaşadıkları belirlendi. Yani ben az uyuyorum, bana bu kadar uyumak yetiyor diyorsanız bir daha düşünmekte fayda var.
İsveç ’de yapılmış bir araştırmanın sonucunda günde 7 ya da 8 saatten az uyuyan kadınlarda bel bölgelerinin daha çok yağlandığı ortaya çıktı.
Araştırmaya göre 5 saatini uykuya ayıran bir kadının, 7 saatini uykuda geçiren bir kadından altı santimetre daha fazla kalın olduğu saptandı. Bu elbette ki hem estetik hem de sağlık açısından büyük risk taşımakta. Uyku saati daha az olduğundan kortizol ve vücuttaki büyüme hormonunun salgı miktarı etkileniyor.
Bu yüzden de bel bölgesinde yağlanmanın daha fazla oluştuğunu kaydeden doktorlar kadınların günde 8 saatten az uyumasını tavsiye etmiyor. Sürekli kilo alıyorum ama nedenini anlayamıyorum diyorsanız uyku düzeninizi kontrol etmenizde yarar var. Az uyuyan kadınların bunun yanı sıra yaşadığı sorunlar bunlarla bitmiyor tabi ki.
Az uyumak gün içinde yenilen yemek miktarını da önemli derecede arttırıyor. Ortalama almanız gereken 7 – 8 saatlik uyku sizin daha az daha düzenli beslenmenize yarıyor. Eğer 7 saatten az uyuyorsanız düzenli beslenmiş olmuyorsunuz ve bunun sonucunda aldığınız kalori miktarı da epey artıyor.
İş hayatı, stres derken haliyle uyku düzeninizde bozulmalar yaşansa da sağlığınız için, günde 7 veya 8 saat uyumanız şart. Az uyumak hafıza, problemleri, kalp ve böbrek hastalıkları, soğuk algınlığı gibi hastalıklara davetiye çıkarıyor.
Bunun yanı sıra dikkat dağınıklıkları, kendinizi daha çok yorgun hissetmek gibi birçok olumsuz etkiye maruz bırakıyorsunuz. Sağlığınıza ve kilonuza önem veriyorsanız uyku düzeninizi dengelemeniz sizi tüm bu sıkıntılardan uzak tutacaktır.